SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja dieta

  • [...] szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem do szkoły około 25 minut w jedną strone Odżywianie: jem mało :( lubie prawie wszystko :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: świetny Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi siłowe + aeroby oraz interwały Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2011-06-18 16:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta i trening - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam na imię Krzysiek, mam 30 lat. Mój wzrost to 176cm przy wadze 92kg. Od 3 tyg jestem na diecie, od 3 tyg ćwiczę również dość intensywnie, jednak moja waga stoi w miejscu. Moje BMR to 2010 , jednak z kalkulatorów dostępnych na necie wynika, że przy mojej wadze i moim aktywności w ciągu dnia, aby utrzymać wagę powinienem spożywać ok [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2015-08-18 20:03:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza redukcja - dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 21 lat, waga 84kg, wzrost 173 Przyjąłem 2,2g białka/kg masy ciała (185g) 2g węgli/ kg masy ciała (170g) 1,1 tłuszczy/ kg masy ciała (90g) KCAL 2240 Poniżej moja pierwsza dieta redukcyjna Posiłek I B/T/W Mleko 1,5 % 300ml 10g/4,5g/15g Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2009-12-27 17:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i inne zajecia poza lekcyjne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegi, czasem trening bokserski Odżywianie : Staram sie jesc zdrowo, ale niewrównomiernie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 dni siłownia, 2xHITT, 3xaeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2009-01-10 19:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce kłamać. Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x w tygodniu,poza tym nic. Odżywianie: Lubie placki :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi FBW w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-06-03 21:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój cel, to zmniejszenie BF. z 14-15%, na 10 %. mam 5 tygodni. Realne? Waga 77(na początku redukcji), wzrost - 174 A teraz moja dieta: Śniadanie, godz. 8: Omlet z 60 gram płatków owsianych i 2 jaj, na 3 g. oliwy z oliwek. Do tego 20 g WPC z wodą II śniadanie, godz. 11: Tuńczyk w wodzie 130g Chleb orkiszowy (ma niski IG) 60 g + warzywka 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2009-08-24 22:14:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA:dieta i trening do oceny:))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: praca stojaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 2 tygodni siłownia Odżywianie: trzymam sie dietki... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygodniu, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2008-05-12 23:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostra redukcja / dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niestety zerowa aktywność Odżywianie: nieregularne jedzenie, wszystko co tłuste, kaloryczne i bezwartościowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy jak koń :) Preferowane formy aktywności fizycznej: każda aktywność fizyczna w jakimkolwiek czasie i w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2009-10-13 21:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [OCENA] Redukcja, dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności: aeroby 4x w tygodniu (40 min) siłownia 5x/tyg Odżywianie: Zawsze jadłem wszystko, mogę jeść wszystko,jestem elastyczny. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Zdrowy, brak ograniczeń. Preferowane formy aktywności fizycznej: Dziennie 1h/1,5h - preferowana jazda na rowerze, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2009-04-12 23:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta, trening, zalożenia - do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: FBW co drugi dzien, aero w DNT Odżywianie: Dieta zbilansowana, low carb, a raczej no carb Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowania + areo Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2009-09-21 22:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie redukcja trwa miesiąc z kawałkiem.Spadło juz 7-8kg. Zapotrzebowanie kcl 2856 łączna ilosc 2695 Dostarczona ilosc na kg masy BIALKO 2,3 G TLUSZCZE 1,2 WEGLE 1,6 Zapotrzebowanie 255 g białka łaczna ilosc 232g Tluszcze 122 łaczna ilosc 122 Wegle 184 łaczna ilosc 165 1 jaja kurze cale 400 g oliwa z olivek 10 ml platki owsiane WPM-matrix [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2010-06-03 21:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja,dieta i trening-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chcialem prosić was o porade i opowiedziec moja przygode z silka.zaczalem trenowac jakies 1,5 roku temu-niebylo to tenowanie z „glowa" tylko nieprzemyslane treningi,zero diety itp. Jadlem duzo i wszystko,nie miałem pojecia o zadnych mikroskladnikach,bialku itd. Dlatego bardzo utylem z 90 kg na 116.zaczalem szukac jakiegos rozwiazania [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2009-03-07 12:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ---> Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: syf, fast food itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej: każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2011-01-12 22:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta i cwiczenia - mala pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności : pilka, tenis, bieganie Odżywianie : zdrowe odzywianie od poniedzialku do piatku, powoli wchodze na diete , w soboty piwko wpadnie i cos tlustego Cel : redukcja + miesnie lekko widoczne Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, ektomorfik jak cos Preferowane formy aktywności fizycznej : domowe zacisze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2009-08-10 18:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA-DIETA-TRENING! Prosze o pomoc i ocene!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, 1.Wiek: 27lat 2.Mezczyzna 3.Cel: redukcja bf! (Cel:90kg) 4.Waga 105kg 5.Wzrost 178cm 6. Bf: 30% 7. Pracuje, wstaje o 6:30, klade sie spac okolo 23:00 Od 2 Stycznia zaczalem diete w raz z treningiem redukcyjnym (dodam ze juz kiedys cwiczylem przez okres 2 lat i teraz powracam do cwiczen po 4 latach) troche sie zapuscilem.... Cwicze 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2018-01-21 10:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Dieta + Aktywność do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to jest mój pierwszy post wiec prosze o odrobine wyrozumialosci :) Troche forum poczytalem, ciutek sie nauczylem, cos kojarze mam nadzieje ze dobrze DANE Wzrost 195 cm Waga 82 kg (na poczatku redukcji - I połowa czerwca 96KG) BF% ~18% (!) DIETA 9:00 2 całe jajka + 1 białko (z gotowanych jaj) serek wiejski (Piątnica ze szczyopiorkiem) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2009-08-04 10:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wzrost - 175cm Waga - 83kg Pas - 91cm Cel - redukcja (najlepiej tylko z pasa Trening: 3 x tydz. siłownia(FBW z podwieszonego tematu) + 3 x tydz. aeroby (bieganie ~40-45min), w cyklach cztero dniowych, czyli: dzień 1 - bieganie dzień 2 - siłowani FBW A dzień 3 - bieganie dzień 4 - siłownia FBW B dzień 5 - wolnie itd. W połowie stycznia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2008-05-09 13:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - DIETA OCENKA I JEDZIEM!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów ! Poraz setny zabieram się za redukcję , mam nadzieję , ze tym razem Pan Bóg da mi sił ! :P Wiek : 20 Wzrost : 175 cm Waga : 85 kg Cel : 73 kg Ogólnie na siłowni ćwiczyłem 3 razy w tygodniu ale ze względów wyższych obecnie będę miał tylko dostęp na siłownie w środe i czwartek a dodam bieganie po 40-60 min w pn i piątki a po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2014-10-17 19:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF redukcja - dieta i trening do sprawdzenia, pytania

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 2x15 1 x siatka 2h, 1 x piłka nożna - średnio intensywnie Ewentualnie dołożę 40-50min aerobów w DNT III. Pytania: 1. Czy jedząc 2 posiłki przed treningiem mam szansę by redukcja się powiodła? Czy pokombinować coś z oknem żywieniowym, treingiem i zrobić 1 posiłek przed? 2. Czy białko z produktów roślinnych np. makarony wliczać do ogólnej sumy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 2013-10-10 11:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja...dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + kolarstwo(bardzo intensywnie jednak teraz sezon juz sie skonczyl) Odżywianie: od 1.5 miesiaca dieta dobre efekty jednak chcialbym zebyscie mi ja sprawdzili Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silownia + rower stacjonarny + wf + czasami basen + kolarstwo(bardzo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2006-11-09 21:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)